L'auto-observation , un outil pour prendre conscience de ses shémas

 L'auto-observation 

Le désir d'introspection se heurte bien souvent à des résistances inconscientes et nous remarquons plus volontiers la paille dans l'œil du voisin que la poutre dans le notre !!

Pour réussir à se comprendre il faut passer par une phase d'auto observation systématique .

En développant vos capacités d'analyse vous apprendrez à vous familiariser avec votre façon de penser et de réagir .

En outre vous pourrez repérer comment les situations déstabilisantes vous stressent et vous angoissent.

Le simple fait de vous observer vous rendra davantage conscient des situations dans lesquelles vous perdrez votre confiance en vous et des types d'anxiété qu'elles suscitent.

Comment faire ?

Enregistrez quotidiennement vos réactions en les inscrivant sur un cahier dédié.

Ces notes vous vous aider à visualiser et à préciser vos difficultés .

Chaque fois que vous vous trouverez dans une situation problématique ,soyez attentif à ce qui se passe en vous et notez vos observations.

Cela va vous permettre d'associer vos pensées automatiques et vos réaction affectives.

ce type de travail vous amènera tout naturellement sur la voie de la réflexion et du questionnement "Pourquoi je pense et ressens toujours la même chose  face à tel ou telle situation ?"

Ce travail peut sembler fastidieux mais vous en prendrez vite l'habitude et vous en ressentirez très rapidement les bienfaits !! 

Sortez votre cahier, noter la date l'heure et l'évènement précis produisant la réaction puis écoutez ce que doucement vous vous entendez dire : être conscient de ses pensées automatiques est le premier pas pour les changer ..

A votre plume !!! :)